Le Mois sans Tabac fait son grand retour le 1er novembre 2023 pour la 8e année consécutive. L’event de faire le level sur sa consommation… et surtout d’arrêter pour de bon avec nos astuces anti-tabac !
🚭 Mois sans Tabac : l’outil ultime pour arrêter de fumer ?
En 2022, le Ministère de la Santé recensait près de 12 thousands and thousands de fumeurs en France. Et même si 6 fumeurs sur 10 affirmaient vouloir arrêter, le sevrage tabagique est loin de se faire en un claquement de doigts !
C’est sans doute une des raisons pour lesquelles l’Assurance Maladie a lancé la campagne nationale du Mois sans Tabac en 2016, en partenariat avec Santé publique France. Cette campagne de santé publique mix à la fois suivi médical et soutien ethical. Une stratégie qui semble porter ses fruits, puisque participer au Mois sans Tabac multipliait par 5 les probabilities d’arrêter !
Les inscriptions sont gratuites et se font directement en ligne, depuis le web site net. À la clé : une session (gratuite elle aussi) avec un professionnel de l’arrêt tabagique, et un package d’aide à l’arrêt. Dans ce fameux package, on retrouve notamment :
- Un livret Programme 40 jours (10 jours pour se préparer à l’arrêt, 30 jours pour le maintenir)
- La roue Je calcule mes économiespermettant de simuler les économies réalisées
- Un dépliant qui présente les différents outils pour arrêter et leurs intérêts spécifiques
- Un dépliant présentant les professionnels de la santé qui peuvent vous aider, ainsi que leurs modalités d’accès.
Inscrivez-vous dès maintenant pour participer au Mois sans Tabac et multipliez vos probabilities de réussite ! 👉 INSCRIPTION MOIS SANS TABAC
☑️ 5 astuces prouvées pour optimiser son l’arrêt de la cigarette
Qui n’a jamais décidé d’arrêter de fumer de manière complètement inopinée, du jour au lendemain… avant de replonger au bout de 3 jours ? Pour pérenniser votre arrêt, voici quelques secrets and techniques qui vont vous aider à abandonner la cigarette de manière définitive..
1️⃣ Prendre rendez-vous avec votre médecin traitant
Le premier réflexe à avoir pour vous faire accompagner et être guidé dans vos démarches. Il pourra vous conseiller, vous renvoyer vers les personnes les plus compétentes, et surtout vous prescrire des substituts nicotiniques si besoin. Avec la prescription du médecin, vous pourrez également percevoir un remboursement !
2️⃣ Suivre ses progrès petit à petit
Information Tabac Service, Kwit, Flamy… Le level commun de ces functions ? Vous suivez en temps réel vos progrès, les bénéfices de l’arrêt sur votre santé, les économies réalisées… Ces petites merveilles vous rappellent tous les jours les bonnes raisons d’arrêter de fumer, de l’haleine fétide à l’affect environnemental du tabac ! Par exemple, saviez-vous que l’industrie tabagique provoque jusqu’à 84 thousands and thousands de tonnes d’émissions de CO2 par an ?
Pour vous motiver, vous pouvez aussi mettre en place un système de récompense. Vous féliciter en vous offrant un bon restaurant après 2 semaines d’arrêt, vous faire plaisir après 1 mois sans tabac en vous payant cette petite veste que vous avez engagée repéré mais qui était hors funds… Maintenant que vous avez arrêté de fumer, vous pouvez vous le permettre !
- Les bienfaits de l’arrêt du tabac
- Une meilleure circulation sanguine, un meilleur sommeil, une plus belle peau, une meilleure focus, une meilleure respiration… Et bye bye la toux, l’essoufflement, la congestion nasale !
- Au bout d’un an, le risque de maladies cardio-vasculaires est déjà réduit de moitié.
- Des primes d’assurance vie et d’assurance emprunteur moins élevés, automotive un profil non fumeur est considéré comme moins risqué. Idem pour l’assurance habitation, automotive le risque d’incendie s’en trouve réduit.
- Des économies d’eau, d’énergies fossiles… Par exemple, en 3 semaines d’arrêt, vous économisez 1 200 L d’eau en moyenne.
3️⃣ Identifier les conditions propices à la consommation de tabac
Un coup de stress, un verre avec des amis, une pause café… Objectif : repérer ces moments où vous avez pris l’habitude de fumer pour mieux les contourner. Essayez d’éviter au most ces conditions, au moins pendant vos premières semaines de sevrage, et comblez ces moments de vide par une nouvelle activité (que ce soit faire du sport… ou manger !).
4️⃣ Faire appel à des substituts
Quand on parle de substituts, bien sûr on pense aux patchs, aux pastilles et aux gommes de nicotine. Si vous avez l’habitude de beaucoup fumer, arrêter le jour au lendemain sans aucun substitut nicotinique peut vite tourner à l’échec ! Ces compléments à l’arrêt peuvent être remboursés par certaines mutuelles santé (à situation d’être achetés sur prescription médicale).
| Mutuelle | Formule 150% | Formule 200% |
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01 86 26 72 83 |
Formule Vitamine 2 54,96 € / mois ➕ Choice : Pack Bien-être & Prévention |
Formule Vitamine 3 65,48 € / mois ➕ Choice : Pack Bien-être & Prévention |
01 86 26 99 40 |
Santé Combine Proximité F2 50,36 € / mois ➕ Choice : Sévrage tabagique (gomme, patchs et traitement sous prescription médicale) pour 4,57€ par mois |
Santé Combine Proximité F3 62,04 € / mois ➕ Choice : Sévrage tabagique (gomme, patchs et traitement sous prescription médicale) pour 4,57€ par mois |
Website Swisslife |
Swisslife niveau 4 63,58 € / mois |
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5️⃣ Tester la médecine douce et les méthodes alternate options
Hypnose ou acupuncture, ces méthodes ne sont peut-être pas encore totalement avérées pour l’on the spot, mais ce qu’on sait, c’est qu’elles sont sans aucun hazard pour la santé ! Au contraire, d’une personne à l’autre, elles peuvent être d’une efficacité redoutable contre le tabac. Une piste à explorer, surtout que certaines mutuelles santé peuvent également prendre en cost ces soins !
